[...] tygodnie lekkiego treningu, potem pojadę treningiem na siłę ( około 6 tygodni), potem zrobię pomiary do HST a okres 12-14 dniowy(wolny od treningów) po pomiarach wykorzystam jako regeneracje po treningu siłowym. Oto mój plan na siłę - prosiłbym o ewentualną poprawkę ( dodam że właśnie tym planem ćwiczyłem w sierpniu) i chyba był dobry, lecz może [...]
[...] efektów. Ćwiczę reguralnie już niemal 3 lata i ciągle jestem "początkujący" jeżeli chodzi o wyniki siłowe. Po prostu nic nie chce iść. Nie interesuje mnie masa - chce mieć jak najwięcej siły w: Wyciskaniu Podciąganiu na drążku (jak najwięcej ciężaru przy pasie) Wyciskaniu na barki (sztangielek, sztangi, military press - obojętnie) Martwym ciągu [...]
Receptory depczą wyobraźnie Z pośród wielu hormonów które są przeciw naszej definicji, waskularyzacji, mitozy komórek mięśniowych, generalnie jakości, można wymienić aldosteron, kortyzol, estrogen i wiele innych powstałych na drodze konwersji. Do całej układanki dochodzi „zapychanie" receptorów androgenicznych (AR). Jak to się objawia? [...]
[...] z kręgosłupem więc plan będzie trochę inny niż ten przedstawiony wyżej:brak ćwiczeń stojąc,obciążających kręgosłup w sobotę może uda mi się dostać do lekarza to zobaczymy jak to będzie póki co stosuje maść końska i robię lżejsze treningi. Liczę na zainteresowanie tematem i proszę o wszelkie rady,krytykę itp Bloga zakładam w celu otrzymywania [...]
[...] 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]
Witajcie, potrzebuję pomocy. Całe życie się odchudzam - od kiedy pamiętam byłam pączkiem i walczyłam z tym, jak potrafiłam. Niestety bezskutecznie, albo inaczej - ekstremalna, półroczna głodówka, podczas której zrzucałam 20/30 kg, po czym niesamowity efekt jojo, gdzie wracałam do wagi wyjściowej. Rozwaliłam tym sobie metabolizm, mój organizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z samym sobą). Już kiedyś posiadałem epizod na siłowni i zszedłem z 105 do 89 kg (3 lata temu). Po 3 latach wróciłem aby w końcu zmierzyć się z samym sobą i wyglądać "jak człowiek". Waga niestety po 3 latach wróciła do 100-105 (jojo). Obecnie tak wyglada moje zycie jeżeli chodzi o trening dietę oraz suple. Trening 3 razy w tygodniu po [...]
[...] sobie ułożyłem ? Dlaczego wybrałem Pon Piątek i Sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety to obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne białko i węglowodany + tłuszcze Mam pytanie do was doświadczonych użytkowników: [...]
co wy na to ??? Dieta cud Tygrysa I ty możesz żyć jak mistrz FOTO PIOTR BŁAWICKI Dariusz Michalczewski uważa, że regularne bieganie ułatwia zachowanie szczupłej sylwetki. Gdy kilogramów przybyło zbyt wiele, proponuje bieg ; w ciepłym ubraniu FOTO PIOTR BŁAWICKI - W dwa tygodnie zrzucisz 8 kilogramów. Gwarantuję - mówi Dariusz Michalczewski (37 [...]
[...] dwa kupowałem czy sprzedawałem na forum i zawsze było wszystko ok niestety trafił się złodziej kasa przelana towaru ani odzewu brak . Dla przestrogi podam dane do przelewu jakie podał z zachowaniem ustawy o ochronie danych osobowych ;-) Dane odbiorcy Sonia O., Bielice 80 48-316 Łambinowice 75 1090 2167 0000 0001 1963 6349 Typ twierdzi że jest [...]
[...] to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać odpowiedni plan dla mnie Wzrost : 178 cm Waga : ( Jak ostatnio się warzyłem to 82 ) Jeśli chodzi o sprzęt i chęci : ) Basen : Ogólnie w [...]
[...] Kolejny, ponieważ rok temu przez wakacje udało się jej schudnąc, a przez zimę znowu złapała trochę zbędnych kg... W sumie to nawet nie trochę a dość sporo... będzie tego z jakieś +8 kg, a plan jest ambitny bo do zrzucenia minumum 10... Na redukcje jest trochę czasu- do maja minimum 9 kg, no i przez wakacje jeszcze z 5. Z wyliczeń wyszło mi [...]
Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]
[...] od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z [...]
[...] 103 kg. Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zjechać z wagi do tego stopnia, bym mieścił się w granicach normy. Cel osiągnąłem. W dziesięć tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. Sprowadzała się do śniadania, obiadu i kolacji. [...]
[...] 5 sekund na UFC 239, interesuje go tylko walka z Conorem McGregorem za dobre pieniądze lub pojedynek z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej. Leon Edwards - podobnie jak prezydent UFC Dana White - nie wierzy, że Masvidal jest na takiej pozycji, aby móc wysuwać tego rodzaju żądania. "Po prostu nie wierzę, że ma taki tupet, by żądać tego, [...]
[...] pogoda to wsiadam na rowerek i śmigam te 1-2h w dni kiedy teoretycznie odpoczywam. Suplementacja: Obecnie używam białka serwatkowego - WPC Ostrowia 80. Myślę, że działa jak należy. Jeśli chodzi o smak to również nie narzekam - może to dlatego, że nie lubię wybrzydzać, staram się brać to co jest. Rozpuszczalność pozostawia wiele do życzenia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale czy mam robić nadal cykl bez KREATYNY na masę , czy rzeźbę? Możliwe ,że po spaleniu tych kilkunastu kilo będzie zarys mięśni ?. Codzienne aeroby ,+ QNT daje efekty jak narazie. Dlatego nwm czy robić cykl na masę ,czy na rzeźbę? Masa - 12/12/12 Rzeźba - 15/12/12/12/10 Gdy zgubię te kilkanaście kilo sięgam po KREATYNE OLIMP 1250 -400 [...]
[...] strony więc myślę ,że nikt sobie jaj nie robi i to on osobiście odpisał.... Poniżej mail i odpowiedz na niego: Mam bardzo poważne i konkretne pytanie mianowicie jak pan Pudzianowski zapatruje się na start w zawodach walki wręcz typu Vale tudo , Pride, K1.... Ludzie którzy zajmują i interesują się tego typu turniejami uważają że nie [...]
[AKCJA] TESTUJEMY: LAUNCH, Hemo Rage 908g, HR ultra concentrate pod strona 20
